Quando os filhos e netos regressam à rotina
18 de Setembro, 2026
Não é preciso muito para continuar a mexer-se. Só é preciso começar.
Quando deixamos a vida profissional ativa, uma das maiores mudanças ocorre na nossa rotina diária. Os percursos para o trabalho deixam de existir, há menos deslocações, menos movimentos associados às tarefas profissionais e, muitas vezes, também menos oportunidades para sair de casa.
Ter mais tempo para si é uma excelente oportunidade. Mas é importante garantir que esse tempo continue acompanhado de movimento e atividade.
Quando falamos de atividade física, não estamos necessariamente a falar de ginásios ou de exercícios exigentes. Mexer-se mais no dia a dia já é um passo importante.
A importância de manter-se ativo com atividades como caminhar, fazer pequenas deslocações a pé, tratar das plantas, cuidar da casa, dançar, fazer exercícios simples ou participar numa atividade de que se gosta é uma forma de manter o corpo ativo. Naturalmente, o tipo e a intensidade da atividade devem ser adequados à condição física e às características de cada pessoa.
A atividade física regular pode contribuir para manter a força muscular, a mobilidade, o equilíbrio e a resistência. Estas capacidades são importantes para algo que todos valorizamos: continuar a fazer, de forma autónoma, aquilo de que gostamos.
Desde levantar-se de uma cadeira até caminhar, fazer compras ou sair para um passeio, manter o corpo ativo ajuda a preservar a capacidade de realizar as tarefas do quotidiano.
Os benefícios de uma vida ativa não se limitam ao corpo. Sair de casa, caminhar, participar de uma atividade ou simplesmente ter uma rotina que implique algum movimento também pode contribuir para o bem-estar emocional e para uma maior sensação de participação e envolvimento no dia a dia.
E há outro benefício importante: a atividade pode ser uma oportunidade de convívio. Uma caminhada acompanhada, uma ida ao parque ou uma atividade em grupo pode unir movimento e companhia no mesmo momento.
Depois de muitos anos com horários definidos pelo trabalho e pelas responsabilidades familiares, ter mais tempo pode significar ter menos estrutura no dia a dia. Por isso, pode ser útil criar pequenas rotinas, por exemplo:
O objetivo não é transformar todos os dias numa sessão de exercício. É evitar que o tempo livre se transforme em tempo passado exclusivamente sentado ou em casa.
Para algumas pessoas, começar uma atividade é fácil. Para outras, ter alguém que incentive, acompanhe e ajude a manter uma rotina pode fazer toda a diferença.
É aqui que o acompanhamento domiciliário pode assumir uma dimensão que vai muito além da mera ajuda nas tarefas. Na Avós & Netos, o acompanhamento pode incluir momentos de passeio, atividades, deslocações ou simplesmente companhia no dia a dia, sempre respeitando os gostos, hábitos e capacidades de cada pessoa.
Porque manter-se ativo não deve ser uma obrigação. Deve ser uma forma de continuar a desfrutar da vida.
Ter mais tempo para si pode ser uma das grandes vantagens desta nova fase da vida. Aproveitá-lo também significa cuidar do corpo, manter interesses, sair de casa, conviver e continuar a fazer aquilo que nos dá prazer.
Não é necessário começar com grandes mudanças. Às vezes, uma pequena caminhada, uma atividade de que gostamos ou simplesmente alguém com quem partilhar o momento é suficiente para tornar o dia mais ativo e mais feliz.
Na Avós & Netos, acreditamos que acompanhar também é ajudar a viver melhor cada dia.
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